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自己在家用水壺?zé)鹊呐笥?/p>

應(yīng)該都看到過(guò)這樣的現(xiàn)象：

用久了的水壺

水垢非常難清理

很多人擔(dān)心

長(zhǎng)期喝帶有水垢的水

會(huì)得腎結(jié)石嗎？

今天就來(lái)詳細(xì)說(shuō)說(shuō)

1、長(zhǎng)期喝帶水垢的水，不會(huì)得腎結(jié)石。

水垢是水里的鈣鎂離子和堿度在燒水過(guò)程中共同作用而產(chǎn)生，主要成分是碳酸鈣和氫氧化鎂。水里天然就存在很多礦物質(zhì)，其中，鈣離子和鎂離子最多。

一般來(lái)說(shuō)，含量越高，水的硬度就越大，也就是我們常說(shuō)的“硬水”。當(dāng)水的硬度高于約200ｍg/Ｌ時(shí)就會(huì)導(dǎo)致水廠、輸配水系統(tǒng)、管網(wǎng)和水壺等產(chǎn)生水垢。溫度越高，水垢含量越大，這也是為什么燒熱水后更容易產(chǎn)生水垢。

北京友誼醫(yī)院泌尿中心副主任醫(yī)師寧晨表示，臨床研究顯示，飲用水的水垢與結(jié)石的發(fā)病沒(méi)有明確關(guān)聯(lián)，不必?fù)?dān)心。水垢的主要成分是碳酸鈣、碳酸鎂等不溶于水的物質(zhì)。進(jìn)入人體后，部分可被分解；不能分解的那些，會(huì)經(jīng)腸道隨糞便排出。而且，水垢中的鈣鎂離子含量有限，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到形成結(jié)石的濃度。

不過(guò)，容易有水垢的水通常味道不太好，而且不容易清理，還會(huì)燒壞水壺。如果不喜歡，可以在家里裝個(gè)飲水機(jī)，或者喝純凈水、礦泉水等其他的水。

2、如何喝水更健康？

1.喝水需適量

我國(guó)膳食指南建議，普通成年人每天喝水1500-1700毫升，其中800毫升左右可以從食物中獲得，所以還要喝900毫升左右。

當(dāng)然，這個(gè)是推薦量，并不用恪守，可以根據(jù)自己的情況調(diào)整，比如，如果是夏天，或者運(yùn)動(dòng)量大、流汗多，應(yīng)該再多喝一些；北方空氣干燥，也可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水。體力勞動(dòng)者或呆在戶外的人，渴得快、喝得多，也可以多喝。

一些慢性病患者應(yīng)注意多喝水。比如，泌尿系結(jié)石、高尿酸血癥、痛風(fēng)、糖尿病等患者應(yīng)多喝水，能降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2.喝水要注意少量多次

喝水不要感到口渴時(shí)再喝，應(yīng)該有意識(shí)地主動(dòng)喝，少量多次，尤其是老人的感覺(jué)不敏感，更需要及時(shí)補(bǔ)充水。

早晨起床要喝一杯水，晚上睡前盡量不要喝太多水，以免頻繁起夜。

3.特殊情況時(shí)注意多喝水，可適當(dāng)選擇電解質(zhì)水

劇烈運(yùn)動(dòng)、高燒腹瀉人群、部分慢性病患者應(yīng)多喝水，可在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇電解質(zhì)水。高溫（夏季高溫）環(huán)境活動(dòng)或工作的人，應(yīng)適當(dāng)多喝水，可以喝水、鹽水或者含有鉀、鈉等的電解質(zhì)水。