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2024年8月8日

 科 普  立秋后，這些養(yǎng)生誤區(qū)請(qǐng)“繞行”

詳情：秋季養(yǎng)生究竟該怎么“養(yǎng)”為宜？下面盤點(diǎn)常見(jiàn)秋季養(yǎng)生誤區(qū)，一起科學(xué)健康養(yǎng)生。

誤區(qū)一：“春捂秋凍”強(qiáng)體質(zhì)？

真相：春捂秋凍要因人而異，老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎病、胃病患者不宜“凍”，健康人群也一定要注意“凍”得適度。最好的辦法是根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，不用過(guò)早穿得太厚實(shí)，適度即可。

誤區(qū)二：“貼秋膘”好過(guò)冬？

真相：現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)不同于古人，日常飲食已經(jīng)可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于老年人、兒童、胃火旺或肥胖者，以及患有心腦血管疾病的人群，高蛋白高脂肪的攝入一定要適量，否則容易“上火”或積食造成消化不良。

誤區(qū)三：秋季進(jìn)補(bǔ)多多益善？

真相：適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有益健康，但不可濫補(bǔ)，忌以藥代食。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?！岸喑匝a(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的，任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。選擇食品、藥品前，可向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢，對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。

誤區(qū)四：防止秋燥多喝白開水？

真相：對(duì)付“秋燥”最簡(jiǎn)單也是最重要手段就是“喝水”。但一次性飲用大量的水，會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，使身體受到危害。喝水要遵循“少量多次”原則：每次以100—150毫升為宜，間隔時(shí)間為半小時(shí)左右，每日飲水量最好保持在1500—1700毫升。小口喝水比大口灌水更加解渴，也有利于人體吸收。

誤區(qū)五：降溫后仍可以長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)？

真相：夏末初秋，天氣仍然較熱，有些地區(qū)還在使用空調(diào)。其實(shí)立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，夜里溫度要把控，這樣既可降溫祛暑，又可預(yù)防“空調(diào)病”。有慢性病，如哮喘、慢性支氣管炎，以及胃腸功能較弱的人，不宜多開空調(diào)。（來(lái)源：中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)）

 提 示  上海屬地多平臺(tái)集中整治體育“飯圈”亂象，6000多個(gè)違規(guī)賬號(hào)被處置

為加強(qiáng)網(wǎng)上體育“飯圈”問(wèn)題整治，上海市委網(wǎng)信部門在中央網(wǎng)信辦統(tǒng)一部署下，指導(dǎo)屬地重點(diǎn)網(wǎng)站平臺(tái)主動(dòng)履行網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容管理主體責(zé)任，加強(qiáng)巡查清理力度，防止賽場(chǎng)外噪音雜音滋擾中國(guó)運(yùn)動(dòng)員正常比賽，努力營(yíng)造清朗網(wǎng)絡(luò)空間。截至8月6日，小紅書、嗶哩嗶哩、虎撲、咪咕視頻等平臺(tái)共清理相關(guān)違規(guī)信息9.6萬(wàn)余條，刪除違規(guī)互動(dòng)信息近80萬(wàn)條，下線違規(guī)話題100余個(gè)，并對(duì)6000余個(gè)違規(guī)賬號(hào)予以階梯封禁、永久禁言等處置。在此，網(wǎng)信部門呼吁廣大網(wǎng)民文明觀賽、理性發(fā)言，自覺(jué)抵制體育“飯圈化”亂象。（來(lái)源：網(wǎng)信上海）